Psiholog Iuliana Condrea

incurajare, acceptare, sustinere

Terapie de relaxare

Tehnici de relaxare pentru prevenirea si inlaturarea efectelor stresului

Lipsa timpului şi stresul, ne-au devenit tovaraşi nelipsiţi de viaţă. Ne alocăm din ce în ce mai  puţin  timp pentru noi înşine şi deseori nu reuşim să mai găsim soluţii şi resurse pentru a rezolva problemele, mai  mici sau mai mari, care apar în viaţa noastră. Aceste solicitări ne consumă resursele, iar tensiunea se acumulează în organism.
Tensiunea constantă poate genera o sensibilitate excesivă, astfel încât reacţionăm la evenimente de însemnatate tot mai redusă ca şi cum acestea ar reprezenta o ameninţare.

Ce avem de făcut?
O soluţie pentru restabilirea echilibrului este practicarea tehnicilor de relaxare.
Atunci când ne relaxam din punct de vedere fizic, impulsurile care ajung la nervii musculari modifică natura semnalelor trimise către creier. Această modificare induce un sentiment general de calm, atât fizic cât şi mental.

Cui se adresează?
 Acest program terapeutic se adresează persoanelor:
– care traversează perioade stresante;
– cu probleme de anxietate;
– îngrijorate, neliniştite, tensionate, furioase;
– care suferă de insomnie.
Se adresează deasemenea tuturor celor care doresc să experimenteze şi să înveţe relaxarea.

Beneficii:
– prevenirea acumulării stresului,
– îmbunătăţirea capacităţii de autocontrol,
– reducerea insomniilor şi a oboselii,
– creşterea abilităţii de conştientizare şi gestionare a propriilor emoţii,
– în plan fiziologic, starea de relaxare conservă şi fortifică sănătatea, întăreşte sistemul imunitar.

Relaxarea este o abilitate – se perfecţionează prin exersarea frecventă şi regulată. De aceea este de dorit să participați activ și să exersați zilnic tehnicile învățate pe o perioadă mai lungă de timp. 

Programeaza o sedinta